water meaning in marathi
जास्त पाणी पिण्याचे फायदे
जे कमी पाणी पितात त्यांना लवकर मृत्यू होण्याचा धोका, किती ग्लास पाणी पिणे आवश्यक ते जाणून घ्या.!
एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे, की जे लोक कमी पाणी पितात त्यांना अनेक गंभीर आजारांसह अकाली मृत्यूचा धोका असतो. एवढेच नाही तर डिहायड्रेशनमुळे तुमच्यामध्ये लवकर वृद्धत्वाची चिन्हे दिसू शकतात.
पाणी हे जीवन आहे. हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे, वैज्ञानिकांचे ऐकले तर जे लोक कमी पाणी पितात त्यांना अनेक गंभीर आजारांचा धोका असतो. 25 वर्षे चाललेल्या अभ्यासात ही बाब समोर आली आहे. तसे, डिहायड्रेशनमुळे अनेक समस्या उद्भवतात हे आपल्या सर्वांनी कधी ना कधी लक्षात घेतलेच असेल.
शरीरात संसर्ग झाला तरी डॉक्टर अधिकाधिक पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. तरीही पुरेसे पाणी पिण्याकडे दुर्लक्ष करणारे अनेक जण आहेत. हे तुमच्यासाठी खूप धोकादायक ठरू शकते.
अकाली मृत्यूचा धोका
यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या अहवालानुसार, मध्यम वयातील लोक ज्यांच्या रक्तात सीरम सोडियमचे प्रमाण जास्त असते त्यांना गंभीर आजारांचा धोका असतो. इतकेच नाही तर त्यांच्यात मृत्यूचे प्रमाणही जास्त आहे. सीरम सोडियम पातळी वाढण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे कमी पाणी पिणे. अभ्यासात हे देखील समोर आले आहे, की ज्यांचे सोडियमचे प्रमाण जास्त होते, त्यांचे सेल्युलर वय देखील जास्त होते, म्हणजे वृद्धत्वाची लक्षणे देखील लवकर येतात. यामध्ये अकाली मृत्यूची चिन्हेही आढळून आली.
मेंदूच्या कार्यामध्ये फरक पडतो
दीर्घायुष्य आणि निरोगी आयुष्यासाठी शारीरिक हालचाली, योग्य पोषण आणि हायड्रेशन महत्वाचे आहे. तसे, सोडियमची पातळी वाढण्यामागे पाण्याव्यतिरिक्त काही इतर घटक देखील कारणीभूत असू शकतात. तुमच्या शारीरिक स्वास्थ्य आणि सौंदर्यासोबतच चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठीही पाणी पिणे खूप महत्त्वाचे आहे. डिहायड्रेशनमुळे मेंदूच्या कार्यामध्ये फरक पडतो, असे अनेक अभ्यासातून समोर आले आहे.
तहान लागण्यापूर्वी पाणी प्या
दिवसभरात किती पाणी प्यावे याविषयी वेगवेगळी मते असू शकतात. सर्वसाधारणपणे, दिवसातून 8 ते 11 ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. याशिवाय ज्यूस किंवा काही हेल्दी ड्रिंक्स हे तुमचे हायड्रेशनचे स्रोत असू शकतात. परंतु त्यांना बंद करू नका. लक्षात ठेवा की जेव्हा आपल्याला तहान लागते तेव्हा आपण पाणी पितो तेव्हा पेशी आकुंचन पावतात. म्हणून तहान लागण्यापूर्वी नेहमी पाणी प्या.
हि माहिती तुम्हाला कशी वाटली आम्हाला कॉमेंट करून नक्की कळवा.! आणि आपल्या प्रिजनांमध्ये आवश्य share करा.!
